![](https://ru-msk-dr3-1.store.cloud.mts.ru/mave/storage/podcasts/71e4689c-1eaf-4783-9a2a-36b52cf0f845/images/832ad149-6df0-46b8-8a1c-fa26c8140b0d_600.jpg)
Сон для здоровья и успехов в спорте
Насколько важен сон? После качественного продолжительного сна появляется энергичность, восстанавливаются силы. Сон — процесс, который невозможно переоценить, он нам жизненно необходим в том числе и для снижения уровня стресса, укрепления памяти, обновления клеток, выработки мелатонина. Чтобы разобраться в тонкостях и особенностях сна для спортсменов мы пригласили в гости сомнолога Николая Ильина.
Николай — невролог, сомнолог Европейского Медицинского Центра (ЕМС).
Мы обсудили:
— Почему сон важен для спортсмена. Как сон влияет на тренировочный процесс и спортивные результаты
— Что происходит с нашим телом во время сна, как это влияет на физическую форму и работоспособность
— Как отличается потребность сна для профессиональных спортсменов и любителей
— Что важнее — количество или качество сна. Как можно установить количество сна, которое нам действительно необходимо
— Существуют ли тренировки для улучшения сна
— Советы для крепкого и здорового сна
— Полезны ли трекеры и гаджеты для сна
Насколько важен сон? После качественного продолжительного сна появляется энергичность, восстанавливаются силы. Сон — процесс, который невозможно переоценить, он нам жизненно необходим в том числе и для снижения уровня стресса, укрепления памяти, обновления клеток, выработки мелатонина. Чтобы разобраться в тонкостях и особенностях сна для спортсменов мы пригласили в гости сомнолога Николая Ильина.
Николай — невролог, сомнолог Европейского Медицинского Центра (ЕМС).
Мы обсудили:
— Почему сон важен для спортсмена. Как сон влияет на тренировочный процесс и спортивные результаты
— Что происходит с нашим телом во время сна, как это влияет на физическую форму и работоспособность
— Как отличается потребность сна для профессиональных спортсменов и любителей
— Что важнее — количество или качество сна. Как можно установить количество сна, которое нам действительно необходимо
— Существуют ли тренировки для улучшения сна
— Советы для крепкого и здорового сна
— Полезны ли трекеры и гаджеты для сна